Αρθρα

Μυθοι και αληθειες γυρω απο την εξασκηση με μηχανηματα αντιστασεων

Η χρήση αντίστασης για την εξάσκηση του σώματος είναι μια πολύ παλιά υπόθεση, που η αρχή της χάνεται στα βάθη των αιώνων. Πρώτη ιστορικά αποδεδειγμένη χρήση του βάρους για εξάσκηση αναφέρεται στον Μύλωνα τον Κροτωνιάτη, ο οποίος κουβαλούσε στους ώμους του ένα μοσχαράκι κάθε μέρα και ενώ αυτό μεγάλωνε έκανε και τη δύναμη του να […]

Ασκηση κατα τους καλοκαιρινους μηνες

Η προπόνηση και η εξάσκηση στη ζέστη μπορούν να γίνουν επικίνδυνες μόνο όταν δεν καταλαβαίνετε ή δεν ακολουθείτε τους βασικούς κανόνες που πρέπει να τηρούνται κάτω από τέτοιες συνθήκες. Στη διάρκεια της άσκησης κάθε μυς είναι ένα μικρό «καμίνι» παραγωγής θερμότητας. Σε κρύο καιρό η θερμότητα αυτή μεταφέρεται με τη ροή του αίματος στο δέρμα […]

Άσκηση και Μακροζωία

Γράφει ο Σέργιος Νικολαΐδης.. Η γήρανση όπως έχουν καθορίσει οι επιστήμονες, αποτελεί το σύνολο των βλαβερών μεταβολών που λαμβάνουν χώρα καθώς μεγαλώνουμε. Η συγκεκριμένη διαδικασία ξεκινά από την ενηλικίωση, επιταχύνει στη μέση ηλικία και κινείται σε πολύ πιο μεγάλους ρυθμούς μετά τα 50. Εδώ και πολλά χρόνια, οι επιστήμονες πολλών ειδικοτήτων κάνουν υπεράνθρωπες προσπάθειες, για […]

Άσκηση και Καρδιοπάθειες

Δεν ξέρω αν υπάρχουν άτομα που να μην γνωρίζουν ότι η σωματική δραστηριότητα συμβάλει στην πρόληψη της καρδιοπάθειας και επιβραδύνει τη φυσική φθορά του σώματος. Υπάρχουν άραγε άνθρωποι που να μην γνωρίζουν ότι όσοι γυμνάζονται ή ασχολούνται με κάποια σωματική δραστηριότητα, ότι έχουν ελάχιστες πιθανότητες πρόωρου θανάτου από ότι αυτοί που δεν έχουν καμιά δραστηριότητα […]

Πλεονεκτηματα της εξασκησης με βαρη και αντιστασεις

Η εξάσκηση με βάρη και αντιστάσεις έχει μέγιστη επίδραση στην αύξηση του μεταβολισμού και ως αποτέλεσμα τη μείωση του σωματικού λίπους και βάρους. Αύξηση της οστικής πυκνότητας και ως αποτέλεσμα μείωση της πιθανότητας να εμφανιστεί οστεοπόρωση. Αύξηση της δύναμης και μυϊκής μάζας εμποδίζοντας έτσι την ατροφία των μυών λόγω ηλικίας. Βελτίωση της απόδοσης σε όλα […]

Εβδομαδιαίο Δώρο
ΞΕΧΑΣΑΤΕ ΤΟΝ ΚΩΔΙΚΟ?
Lost your password? Please enter your username or email address. You will receive a link to create a new password via email.
Δεν μοιραζόμαστε τα προσωπικά σας στοιχεία με κανέναν.